Haaruitval tegengaan
Haaruitval is een van de vele tekenen van ouderdom. Mannen en vrouwen verliezen nou eenmaal haar wanneer ze ouder worden. Niemand wil dat dit hem of haar overkomt, het liefst willen we allemaal een volle bos met haar houden en haarverlies uitstellen of zelfs voorkomen. Gelukkig kunt u op meerdere manieren haaruitval tegengaan, maar het is belangrijk om eerst te begrijpen wat haaruitval veroorzaakt.
Wat veroorzaakt haaruitval?
Verreweg de meeste haaruitval is erfelijke haaruitval, ook wel bekend als Alopecia Androgenetica. Daarnaast kan haaruitval ook worden veroorzaakt door haarziekten, kanker, ijzertekort, stress, bepaalde medicijnen, een slechte conditie van de hoofdhuid of een verminderde werking van de schildklier.
Bij erfelijke haaruitval - Alopecia Androgenetica - is de grote boosdoener het hormoon dihydrotestosteron (DHT). Net als testosteron komt dit hormoon bij zowel mannen als vrouwen voor, maar in verschillende concentraties. DHT wordt uit testosteron gevormd door middel van het 5-alpha-reductase enzym. Wanneer de DHT zich bindt aan de androgene receptoren, wordt de groeifase van het haar verkleind en zal uiteindelijk het haarwortelzakje afsterven. Er is dan uiteindelijk geen sprake meer van haargroei. Als dit proces zich langer blijft voordoen, worden de hoofdharen steeds kleiner en dunner totdat er dunne plekken of zelfs kaalheid optreedt.
Haaruitval tegengaan
Hoewel de meeste haaruitval genetisch bepaald is, kunt u op verschillende manieren haaruitval tegengaan. Allereerst kunt u de andere oorzaken van haaruitval uitsluiten. Zorg er dus voor dat u voldoende rust krijgt en niet te gestresst raakt, al is dit voor veel mensen makkelijker gezegd dan gedaan. Om stress zoveel mogelijk te verminderen, is het ook belangrijk om regelmatig lichaamsbeweging te krijgen.
Zorg er daarnaast voor dat u voldoende ijzer en vitamines binnen krijgt. Let er goed op dat u gezond eet, vraag zo nodig om supplementen aan uw arts of drogist. Daarnaast is het voor gezond haar ook belangrijk dat u voldoende eiwitten, vitamines, zink en omega-3 vetzuren binnen krijgt. Dit betekent dat u veel groenten, fruit en vis moet eten. Voor meer informatie over een gezond dieet kunt u bij uw huisarts of diëtist terecht.
Verder is het ook goed om uw hoofdhuid goed te verzorgen door shampoo en conditioners te gebruiken. Daarnaast geeft schoon haar ook een vollere en gezondere indruk dan vies, ongewassen haar. Vermijd daarnaast het kammen van nat haar: daarmee breekt u soms een hoop haren die normaal gesproken gewoon door zouden groeien. Kam uw haar alleen wanneer het droog is en doe dit met een zachte borstel of een kam met wijde tanden.
Verder kunnen (bij vrouwen) te strakke haarstijlen, waarbij het haar door spelden of elastiekjes te ver naar achteren wordt getrokken, ook voor haaruitval zorgen. Deze haaruitval staat bekend als tractie alopecia. U kunt deze vorm van haaruitval tegengaan door dit soort haarstijlen te vermijden. Draagt u toch graag vlechten of een paardenstaart, zorg er dan voor dat ze voortaan wat losser gedragen worden.
Vermijd verder ook het laten uitdunnen van uw haar bij de kapper. Als u bang bent dat uw haar uit kan vallen, of al las van dunner of uitvallend haar heeft, zullen deze behandelingen bij de kapper het proces alleen maar versnellen.
U kunt ook het gebruik van haargroeimiddelen overwegen. Weeg de voor- en nadelen van haargroeimiddelen echter goed tegen elkaar af.
Er zijn dus meerdere manieren waarop u haaruitval tegen kunt gaan. Als dit, door bijvoorbeeld erfelijke redenen, niet baat, dan kunt u behandelingen voor haaruitval overwegen. Op de website van De Haarstichting kunt u veel informatie vinden over de verschillende behandelingen die er op het moment zijn.
Haaruitval veroorzaakt door stress tegengaan FAQ – veelgestelde vragen
Bepaalde vragen over haaruitval tegengaan veroorzaakt door stress komen regelmatig terug. Hieronder vindt u een overzicht van de meest voorkomende vragen. De vragen zijn voorzien van korte en bondige antwoorden.
1. Veroorzaakt stress altijd haaruitval?
Nee. Iedereen heeft wel eens te maken met stress. Uw haar valt hierdoor niet direct meer of anders uit dan normaal. Pas als u gedurende langere tijd voortdurend aan stress wordt blootgesteld, kan dit haaruitval tot gevolg hebben. Let op dat de ene persoon hier wel gevoeliger voor is dan de andere persoon.
2. Bij wie komt haaruitval door stress voor?
Zowel mannen als vrouwen kunnen te maken krijgen met overmatig haarverlies dat veroorzaakt wordt door stress. Deze vorm van haaruitval is niet leeftijdsgebonden en kan in principe iedereen treffen.
3. Komt haarverlies door stress vaker voor bij mannen of vrouwen?
Aangezien zowel mannen als vrouwen stresssituaties mee kunnen maken, is het onduidelijk welke sekse er vaker met haaruitval te maken krijgt. Doorgaans melden vrouwen eerder ongewenste haaruitval bij een huisarts.
4. Hoe weet ik of mijn haaruitval door stress wordt veroorzaakt?
Heeft u last van onverklaarbare en overmatige haaruitval? Neem dan contact op met uw huisarts. Deze kan vaststellen wat de reden is voor het haarverlies. Stress is een van de oorzaken die niet altijd direct voor de hand liggen. Door vragen te stellen kan uw huisarts stress mogelijk als oorzaak aanwijzen.
5. Hoe ziet haarverlies dat veroorzaakt wordt door stress eruit?
Haaruitval door stress uit zich op verschillende manieren. Het meest voorkomend is het zogenaamde Telogeen effluvium. Stress zorgt ervoor dat uw haarzakjes stoppen met het natuurlijke haargroeiproces. Ook Alopecia areata kan door stress veroorzaakt worden. Tot slot is er trichotillomania. Hierbij valt uw haar niet spontaan uit, maar trekt u uw haren zelf uit. Aangenomen wordt dat trichotillomania onder meer ontwikkeld wordt tijdens langdurige stresssituaties.
6. Zijn er behandelingen om haaruitval door stress te verminderen of tegen te gaan?
Het belangrijkste is om de stressfactor weg te nemen en/of te vermijden. Voorkom langdurige situaties van zenuwachtigheid, zorgen en piekeren. Als u beter in uw vel zit, functioneert uw lichaam beter en kan haaruitval verminderd en verbeterd worden.
7. Hoe beïnvloedt stress het haargroeiproces?
Stress kan van invloed zijn op onder andere de doorbloeding van uw lichaam. Als uw haarzakjes niet of onvoldoende zuurstofrijk bloed rondgepompt krijgen, is dit soms uiteindelijk schadelijk voor de haargroei.
8. Is haaruitval veroorzaakt door stress tijdelijk of blijvend van aard?
Veelal is deze vorm van haaruitval tijdelijk van aard. Op het moment dat de stress wegvalt en uw lichaam weer in balans komt, zal de haargroei zich herstellen. Dit duurt bij de een echter langer dan bij de ander. Het kan weken tot meerdere maanden duren, voordat de eerste resultaten van herstel zichtbaar zijn.
9. Kan ik een haargroeimiddel gebruiken?
Indien gewenst kunt u voor het gebruik van een haargroeimiddel kiezen. Effectief bewezen producten worden door een huisarts voorgeschreven. Deze informeert u over de mogelijkheden, resultaten en bijwerkingen van een haargroeimiddel.
10. Hoe snel zie ik resultaten als ik een haargroeimiddel gebruik?
Als u een snelle oplossing zoekt om haaruitval door stress te verminderen, dan zijn haargroeimiddelen niet de meest ideale behandeling. Het duurt een langere tijd, weken tot maanden, voordat de eerste resultaten zichtbaar zijn. Uw haar groeit niet meer dan 1 cm per maand, ook niet als u een haargroeimiddel gebruikt.
11. Kan ik een haarwerk dragen als tijdelijke oplossing bij haaruitval door stress?
Ja. Indien uw haardos erg te lijden heeft onder het haarverlies, kunt u tijdelijk een haarwerk of pruik dragen. Haarwerken en pruiken worden gemaakt van zowel echt haar als synthetische materialen en beschadigen uw eigen haar niet.
12. Hoe kan ik stress verminderen en daarmee haaruitval voorkomen?
Te veel stress is niet goed voor uw lichaam. Naast haaruitval kunt u andere lichamelijke klachten ontwikkelen. Probeer daarom ook altijd genoeg te slapen. Lukt slapen niet? Zet de televisie in uw slaapkamer niet aan en vermijd het vastpakken van uw smartphone. Rustig in bed liggen is ontspannend en helpt stress verminderen. Slaap komt doorgaans vanzelf. Combineer rust met een gezond en afwisselend voedingspatroon. Gezond eten is goed voor uw haar en voorkomt toename van de haaruitval. Ga daarnaast ook bewegen en sporten. Sport kan helpen om stress te verminderen en zelfs te voorkomen. U kunt veel kwijt in een actieve sport. U wordt rustiger en blijer. Dit stelt uw lichaam in staat om te ontspannen.
13. Hoe kan ik op natuurlijke manier mijn haargroei stimuleren na een stressvolle periode?
Gezonde voeding is van levensbelang voor uw haargroei. Hierbij zijn eiwitten en mineralen onmisbaar. Uw haar stopt immers met groeien als het niet genoeg eiwitten krijgt. Eet daarom geregeld vis, wit vlees, zuivelproducten en bonen. Let op dat u daarnaast ook voldoende vitamines binnen krijgt. Gebrek aan vitamines in combinatie met stress kan de haaruitval doen toenemen. Ook verkeerd gewichtsverlies kan lijden tot haaruitval. Wees daarom verstandig met het samenstellen van diëten en kies voor maaltijden die verantwoord zijn.
14. Hoe kan ik mijn haar verzorgen als ik last heb van stress?
Wees lief voor uw haar. Niet alleen in periodes van stress, maar eigenlijk gewoon altijd. Kies voor milde verzorgende shampoos en conditioners. Deze producten verzorgen en hydrateren uw haar en beschadigen uw hoofdhuid niet. Vermijd het gebruik van een te warme föhn, omdat de warme lucht uw haar kan beschadigen. Maakt u gebruik van stylingsproducten zoals gel of haarversteviger? Wees matig met het gebruik en zorg ervoor dat er geen resten in uw haar achterblijven.
15. Wat kan ik nog meer doen om haaruitval tegen te gaan dat door stress worden veroorzaakt?
Haaruitval tegengaan kan dus op verschillende manieren. Probeer een goede balans te vinden tussen uw privé en professionele leven. Vermijd onnodige druk die anderen u proberen op te leggen. Hierdoor wordt het makkelijker om met eventuele stress momenten om te gaan. Laat uw hoofdhuid eens masseren. Dit kan eventueel gecombineerd worden met een ontspannende nekmassage. Uw spieren worden ontlast en de doorbloeding wordt verbeterd. Een massage kan helpen het stress gevoel te verminderen. Praat over uw gevoelens. Dit is niet altijd even makkelijk of voor de hand liggend. Het kan echter wel helpen om de mate van angst, zorgen en onzekerheid te verminderen. Sommige mensen kiezen ook voor yoga, meditatie of andere manieren om de stress in het lichaam te verminderen.
