Stress
Soms is (lichte) stress goed. Stress verhoogt de productiviteit en is dus niet altijd verkeerd – ontdek uw optimale niveau. Het lichaam houdt van de stress van sporten en maakt dan honderden gunstige hormonen aan. Maak uzelf minder gevoelig voor stress door instant ontspanning, visualisatietraining, lichaamsbeweging en saunabezoek.
Omgaan met stress
Instant ontspanning is een snelle, eenvoudige oefening die overal mogelijk is om in een paar minuten stress te overwinnen:
- sluit uw ogen
- laat uw schouders zakken
- halveer uw ademhalingssnelheid
- tel tot 5 terwijl u inademt en ook terwijl u uitademt
- denk aan zwart fluweel.
Actieplan
Het schrijven van een actieplan geeft richting aan het handelen en rust.
Ademtechnieken
Simpele ademtechnieken verminderen stress. Leer yoga ademhaling.
Lichaamsbeweging
Lichaamsbeweging vermindert stress en verhoogt uw weerstand tegen stress, maak een stevige wandeling, loop een trap op en probeer elke dag enkele oefeningen te doen. Het hoeft niet veel te zijn – 30 minuten lopen is voldoende.
Wellness
Massage vermindert de spierspanning en pijn die stress veroorzaakt, laat u dus regelmatig masseren. Ga eens naar de sauna.
Aromatherapie
Bij aromatherapie worden salie- en lavendelolie tegen stress gebruikt – doe enkele druppels op een zakdoek, kussen of in bad.
Biofeedback
Gebruik biofeedback om hartslag en bloeddruk laag te houden als de stress toeslaat.
Ontspanning
Leer technieken voor diepe ontspanning van spieren en geest. Zo beheerst u de stress.
NEI therapie
Voor stressverlichting biedt NEI therapie (Neuro Emotionele Integratie) een zachte maar effectieve alternatieve aanpak. Deze holistische methode helpt je om emoties en ervaringen die je eerder niet goed hebt kunnen verwerken, alsnog los te laten, waardoor onderliggende oorzaken van stress en spanning kunnen worden opgelost. Via het gebruik van een biotensor wordt er afgestemd op je onderbewuste om blokkades en emotionele patronen te identificeren die mogelijk bijdragen aan stressgerelateerde klachten zoals onrust, slecht slapen of lichamelijke spanningen. Het bijzondere aan deze therapievorm is dat je niet hoeft te praten over traumatische ervaringen of alles met je verstand hoeft te begrijpen – je systeem weet precies wat er op jouw tempo losgelaten mag worden. Voor meer informatie over deze veilige en effectieve methode voor stressreductie kun je terecht bij Praktijk Lune of lees meer over NEI therapie en hoe het specifiek kan helpen bij stressgerelateerde klachten.