Lichaamsbeweging

De gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging

Dit zijn de positieve gevolgen van lichaamsbeweging:

• Hart en longen blijven gezond.
• De endorfineproductie wordt gestimuleerd, waardoor u zich 8 uur lang extra goed voelt.
• Hoofdpijn, spastische darm en migraine worden minder.
• De eetlust wordt onderdrukt.
• Kan uw eetgewoonten veranderen.
• U beweegt meer.
• U verbrandt calorieën.
• U slaapt beter.
• Angstgevoelens verminderen.
• Paniekaanvallen verdwijnen.
• Depressies gaan weg.
• Uw figuur wordt beter.
• U voorkomt jetlag.
• Het cholesterolgehalte daalt.
• De bloeddruk gaat omlaag.

Daarnaast weten we dat lichaamsbeweging het zelfrespect, het zelfvertrouwen, de prestaties en de geestelijke gezondheid verbetert.

De voordelen
Lichamelijke inspanning kan zowel het geestelijk als lichamelijk welzijn verhogen en uw kijk op het leven veranderen. Problemen kunnen er zelfs door voorkomen worden. Uit ervaring weet men dat regelmatig bewegen de stemming verbetert, helpt negatieve emoties als boosheid te verwerken en een algemeen gevoel van welbehagen geeft. Lichaamsbeweging helpt bij iedereen die lijdt aan angsten, depressie of weinig zelfvertrouwen en er zijn geen bijwerkingen. Zie ook de voordelen van runningtherapie.

Zelfbeeld
Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen tevredener met zichzelf worden als ze aan een oefenprogramma beginnen. Veranderingen in het figuur -door gewichtsverlies en strakkere spieren – verbeteren het zelfbeeld en verhogen het geestelijk welzijn. Oefeningen laten zien waartoe u in staat bent en geven het gevoel iets bereikt te hebben. Een nieuwe vaardigheid leren of een doel bereiken, hoe bescheiden ook, verhoogt het zelfrespect en de motivatie.

Sociaal leven
Door u aan te sluiten bij een groepje, lid te worden van een sportvereniging of naar een sportschool te gaan, kunt u mensen ontmoeten. Gemeenschappelijke belangstelling helpt het ijs te breken. Als u liever niet iets samen met anderen doet, zijn er allerlei activiteiten die u alleen kunt doen, bijvoorbeeld zwemmen of wandelen.

Voordelen voor de gezondheid
Mensen die actief zijn, hebben 50 procent minder kans op hartziekten van mensen die dat niet zijn. Regelmatig bewegen verkleint algemene risicofactoren voor hartziekte als hoge bloeddruk, overgewicht en een hoog cholesterolgehalte.
Een actief leven is goed voor de botten, gewrichten en spieren en vertraagt het ontstaan van osteoporose en artrose. U verbetert en handhaaft de kracht en soepelheid van uw spieren aanzienlijk, vermindert de kans op blessures en op vallen, zodat u bij het ouder worden volledig van het leven kan blijven genieten. Verder kunt u aandoeningen als diabetes in de hand houden, en vermindert de kans op bepaalde soorten kanker- vooral darmkanker.

Actief blijven
Onderzoek bij de mensen met de hoogste levensverwachting ter wereld, de inwoners van Okinawa, een eiland bij Japan, toont aan dat de benodigde lichamelijke activiteiten uit alledaagse bezigheden kunnen worden gehaald zoals tuinieren, schoonmaken en naar de bushalte lopen naast sportieve bezigheden als fietsen, zwemmen, aquajoggen, fitnessen, voetballen, golfen of volleyballen.
Het is niet nodig om intensief aan de gang te gaan in de sportschool, maar u moet wel ten minste 30 minuten per dag gedurende vijf dagen per week actief zijn.

Personal training: de sleutel tot structuur, vitaliteit én gezonder haar

Een gezonde levensstijl is niet alleen goed voor je lichaam en geest, maar speelt ook een belangrijke rol bij de gezondheid van je haar. Personal training kan hierin een krachtig hulpmiddel zijn. Door te trainen onder begeleiding van een deskundige trainer, werk je niet alleen aan een fitter lichaam, maar breng je ook structuur aan in je leven. Die structuur helpt om gezonde gewoontes vol te houden, zoals regelmatig bewegen, bewust eten en voldoende slapen.

Wat veel mensen niet weten, is dat een gezonder lichaam vaak leidt tot een betere doorbloeding. En een goede doorbloeding van de hoofdhuid is cruciaal voor gezonde haarwortels. Daarnaast verminderen fysieke inspanning en regelmaat in je leefstijl de kans op stress, wat een bekende oorzaak is van haaruitval. Het resultaat? Je voelt je energieker, meer in balans én je haar kan er sterker en vitaler uitzien.

Wil je serieus aan de slag met je gezondheid? Dan is personal training bij Club12 een uitstekende keuze. Hier krijg je persoonlijke begeleiding en een programma dat aansluit op jouw doelen en levensstijl. Of je nu wilt afvallen, sterker wilt worden of simpelweg beter in je vel wilt zitten – Club12 helpt je verder.

Meer weten over hun aanpak? Kijk dan eens op de website van Club12 en ontdek hoe zij jou kunnen helpen om gezonder, vitaler en sterker te worden – van top tot teen, inclusief je haar!